REVT – Rational-Emotive Verhaltenstherapie nach Ellis
Manchmal sind es nicht die Umstände selbst, die uns belasten, sondern die Bewertungen, die wir ihnen geben. Wenn Grübeln, innere Anspannung, Selbstzweifel oder wiederkehrende belastende Gedankenmuster den Alltag schwerer machen, kann die Rational-Emotive Verhaltenstherapie (REVT) ein hilfreicher Weg sein, wieder mehr Klarheit und Handlungsspielraum zu gewinnen.
Was ist REVT?
Die REVT wurde in den 1950er-Jahren vom amerikanischen Psychologen Albert Ellis begründet und gilt als eine der Wurzeln der modernen kognitiven Verhaltenstherapie. Im Zentrum steht ein einfacher, aber wirkungsvoller Gedanke: Nicht die Situation selbst löst unsere Gefühle aus, sondern die innere Bewertung dieser Situation. Übertriebene, verzerrte oder wenig hilfreiche Denkmuster können dadurch zu unnötigem Leidensdruck führen.
Die REVT setzt genau hier an – als Hilfe zur Selbsthilfe. Gemeinsam mit Ihnen werden belastende innere Überzeugungen erkennbar gemacht, hinterfragt und schrittweise durch realistischere, hilfreichere Sichtweisen ersetzt. Ziel ist nicht "positives Denken", sondern ein ehrlicherer, tragfähigerer Umgang mit sich selbst und den eigenen Gefühlen.
„Nicht die Dinge, die sich ereignen, machen uns zu schaffen – sondern die Art und Weise, wie wir diese Dinge wahrnehmen.“ – Albert Ellis
Das ABC-Modell
Ein zentrales Werkzeug der REVT ist das sogenannte ABC-Modell, das den Zusammenhang zwischen Ereignis, Bewertung und Reaktion anschaulich macht:
- A – Auslösendes Ereignis: eine konkrete Situation (z. B. eine Kündigung, ein Konflikt, ein Rückschlag)
- B – Bewertung: die oft unbewusste, manchmal überzogene innere Überzeugung dazu („Ich bin wertlos“, „Das darf nicht passieren“)
- C – Konsequenz: das daraus entstehende Gefühl und Verhalten (z. B. Verzweiflung, Rückzug, Selbstzweifel)
In der REVT wird gemeinsam herausgearbeitet, dass nicht das Ereignis selbst (A), sondern die Bewertung (B) die Gefühle und das Verhalten (C) bestimmt. Genau an diesem Punkt setzt die Arbeit an: Die Bewertung wird hinterfragt und schrittweise durch eine realistischere, hilfreichere Sichtweise ersetzt.
Themenfelder der REVT
Die REVT bietet eine strukturierte Methodik zur Einstellungs- und Verhaltensänderung. Sie kommt in unserer Praxis unter anderem bei folgenden Anliegen zum Einsatz:
- Umgang mit mentalem Stress und Phasen innerer Anspannung
- Bearbeitung von Selbstzweifeln und einschränkenden Denkmustern
- Neuorientierung in anspruchsvollen Lebens- und Übergangsphasen
- Entwicklung von Lösungsansätzen bei wiederkehrenden gedanklichen Blockaden
- Förderung der emotionalen Selbstregulation und Eigenverantwortung
Ihr Ansprechpartner für REVT
Niklas Gabriel – Heilpraktiker, Physiotherapeut, REVT-Therapeut
Niklas Gabriel ist in unserer Praxis freiberuflich tätig und begleitet Sie in der REVT mit einem ganzheitlichen Blick auf Körper und Psyche. Mehr über ihn erfahren Sie hier.